4 tư thế xấu làm tăng nguy cơ ngực chảy xệ.

Dưới đây là những tư thế xấu mà chị em văn phòng thường mắc phải:

1. Gù lưng, khom lưng: Ngồi với lưng gù gây chèn ép vùng ngực và ảnh hưởng đến sức khỏe. Để cải thiện, hãy giữ lưng thẳng, ngẩng cao đầu và ưỡn ngực. Nếu mệt, hãy đứng dậy vài phút để thư giãn cho phần ngực. Các chuyên gia khuyên nên tránh tì ngực vào bàn và tư thế nằm sấp khi ngủ để bảo vệ vòng 1.

2. Khoanh tay trước ngực: Tư thế này chèn ép mô và dây thần kinh ở ngực, làm tăng nguy cơ teo và cản trở sự phát triển của ngực.

Hãy thả lỏng tay tự nhiên bên sườn và thường xuyên duỗi tay hoặc vươn vai để cải thiện vóc dáng ngực.

Nằm sấp trên bàn, đặc biệt khi ngủ trưa, có thể gây đau ngực và chảy xệ nếu duy trì lâu dài. Nên hạn chế tư thế này và chọn nằm ngửa hoặc nghiêng bên phải để giảm áp lực cho ngực.

Ngoài ra, khi làm việc, hãy ngồi thẳng lưng và giữ khoảng cách 10 mm giữa ngực và bàn để không ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực.

Ngoài công việc, bạn nên tập luyện cho phần thân trên với các động tác như duỗi tay, vặn mình và hít thở sâu. Những bài tập này không chỉ cải thiện sức khỏe toàn thân mà còn giúp lưu thông máu, đặc biệt là vùng ngực, giữ cho ngực săn chắc và khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ hoạt động của các tuyến da. Điều này cũng giúp chị em giảm nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.

Source: https://afamily.vn/4-tu-the-xau-de-khien-nguc-bi-chay-xe-20130815100137766.chn